Será que a consulta de saúde mental perinatal te vai ajudar?
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Responde "sim" ou "não"
✔️Em cada uma das 5 questões.
✔️Se tiveres dúvidas sobre qual poderá ser a mais correta, responde o que consideras que se ajusta mais ao momento que estás a viver atualmente.
Podes beneficiar de apoio!
Precisar de ajuda em saúde mental e reconhecê-lo não é "dar parte fraca", é dar o primeiro passo para resolveres o que te causa sofrimento.
Vamos conversar?
Ajudar mulheres e homens com problemas de saúde mental na preconcepção, gravidez e pós-parto é algo que fazemos há muitos anos e com muito gosto, dedicação e constante estudo e atualização de conhecimentos.
"desde a gravidez até ao primeiro ano após o nascimento do bebê" (1)
Cerca de 1 em cada 5 mulheres experimenta alterações na sua saúde mental durante a gravidez e o pós-parto. Estas mudanças podem afetar a relação consigo mesma, o casal, a família e o bebê. Muitas mulheres precisam de apoio temporário, que pode ser dado por profissionais de saúde como enfermeiros especialistas em saúde mental. (1)
(1) World Health Organization (2022). Guide for integration of perinatal mental health in maternal and child services. Geneva: WHO.
Que tipo de alterações da saúde mental (sintomas)?
🆘Tristeza, irritabilidade ou agitação
🆘Falta de prazer em atividades anteriormente apreciadas
🆘Falta de energia ou motivação
🆘Preocupação excessiva, cansaço extremo físico e mental
🆘Alterações no sono e apetite (demasiado ou insuficiente)
🆘Dificuldade em focar-se ou em concentrar-se
🆘Dificuldade em tomar decisões
🆘Sentimentos de culpa, desesperança, impotência ou inutilidade
🆘Medo constante de que algo de mau aconteça ou pensamentos de autoagressão
🆘Dores de cabeça ou em outras partes do corpo sem causa específica
Que tipo de apoio podes obter?
🤝Cuidados baseados no respeito, aceitação, não-julgamento, práticas baseadas na evidência científica, escuta ativa e cuidados centrados na pessoa🤝Partilha de informação sobre problemas de saúde mental, medicação, recursos de apoio, esclarecimento de dúvidas🤝Ajuda na gestão do stress e no encontro de estratégias que facilitem o coping e aumentem a autoestima e a autoconfiança🤝Ajuda na tomada de decisão parental, resolução de problemas no autocuidado e cuidados ao bebé, comunicação, gestão emocional🤝Reconhecimento de problemas de saúde mental, perceber como afetam o autocuidado, o dia-a-dia e encontro de estratégias facilitadoras🤝Aconselhamento, relaxamento, articulação com diferentes profissionais de saúde se necessário
Quais os principais benefícios da consulta?
🟢Diminuição do sofrimento emocional
🟢Diminuição dos sintomas ansiosos e depressivos
🟢Aumento da segurança no desempenho do papel materno/paterno
🟢Aumento da autoestima e autoconfiança
🟢Melhor gestão de autocuidado da mãe e bebê
🟢Relação mais positiva e tranquila com o bebê, companheiro/a e consigo mesma/o
